どのレッスンも、セルフメンテナンス（自律調整）を目的としています
ご自身のペースで、改善を目指していきます
☆オリジナルクラス（健康ストレッチ）
「スッキリしたい」「柔軟性アップしたい」と思ったら！
ご自身の体調に合わせて、コンフォートゾーン（安心領域）で、ストレッチします
筋膜リリース・ピラティス・ヨガポーズをミックスした欲張りメニューで
ヨガやピラティスを始めたいけどと思っている方にもおススメです
〔効果・メリット〕
仕事の疲れを緩和
身体の使い方を変えて疲れにくい動作を身につける
全身ストレッチしてスッキリ
☆トレーニングクラス（マットピラティス）
柔軟性を必要としないクラスです
体幹の部分から全身を繋げて動かしていきます
フォームが正しければ、筋肉痛はあまり有りません
ご自身の身体の特性を生かして、無理のない範囲で動くことが最大の効果に繋がります
〔効果・メリット〕
姿勢改善
必要筋力のアップ
背骨の柔軟性向上
腰痛・肩凝りの緩和や予防
☆筋膜リリースクラス
「とにかく凝りをほぐしたい！」と思ったらこのメニュー^^
リリースボールやバンドを使っていきます
宅トレにも応用が利きますよ
身体全体を覆う筋膜のシワを伸ばしたあと、
リバウンドしないように簡単なワークをします
〔効果・メリット〕
凝りをほぐす
よじれた筋膜にアプローチ
ご自身の手で揉むより楽ちん
筋肉痛の緩和に
運動前の準備に
リラックス効果
過度な力みの改善
レッスンレポも参考にしてみてくださいね。